WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ok. 20 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL [...]
Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]
po 1. ile bierzesz białka na porcję? po 2. po to co napisałeś nie jest dietą? to że jesz dużo tego czy tamtego nie znaczy, że odżywiasz się dobrze, ilość nie znaczy jakoś po 3. jeżeli chodzi o odżywkę na masę to takiej nie znajdziesz, na masę działa dieta z dodatnim bilansem kcal, znasz swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień?
[...] z tym problemem jest przekonana, że tylko obniżenie kalorii w diecie może stworzyć przeciwwagę dla narastania kilogramów, co jest na ogół błędem. Powstaje jednak pytanie ile powinna wynosić kaloryczność takiej diety? To oczywiście jest kwestia indywidualna i wymaga zdiagnozowania wielu czynników. Mogę jedynie powiedzieć, że średnia [...]
Ile srednio kcal spala sie przy 120 min gry w pilke?
WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: dopieta 4tyc kcal -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa meta tesc hgh t3 3 cykle 8. TRENING: 4x w tyg kazda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow wiec wess sobie to wszystko przekmin juz [...]
[...] partie prio. teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach makroskladnikow wiec wess sobie to wszystko przekmin juz [...]
aaaaaaaa to chcesz sie wyrzezbic i do***ac barki i bikol ok z dieta ok nie wiedziałem ile wazysz ale jak na 100 kg to i tak jest za mało kcal z izolatem o to miwłasnie chodziło ze to jest nieoplacalne jak sie robi forme plazowa zeby go dawac odrazu po jak najpierw i tak wszystko pojdzie na glikogen
[...] dziennie i szybko schudniesz. Ja od miesiaca stosuje diete masowa i zrzucam tluszcz. Nie biegam, nie jezdze na rowerze tylko rosne w bicepsie, a boczki juz prawie zgubilem :) Nie baw sie w zadne tam liczenie kcal. Poprostu wyczuj ile powinienes zjadac by nie siegac po czekolade i juz. Pamietaj zeby ostatni posilek nie zawieral [...]
Na takiej kCal-oryczności długo nie pociągniesz, może się myle. I dopisałbyś ile tej siłki i aerobów.
pisało że na mase <lol> Chłopie ale zaleznie od tego ile ważysz ,potrzebujesz róznej ilośc kcal i białka węgli tłuszczy .
Niedobre :-( Dieta - to zapotrzebowanie masz dosyć rozstrzelone, idz do działu Odchudzenie, oblicz sobie ze wzoru i odejmij 500 kcal. To będzie dobry punkt startowy. Nie wiem ile ważysz, ale na faceta 1950kcal to jest bardzo mało, za jakiś czas będziesz miał zastój i wtedy nie bedzie z czego ciąć. Spalacze tłuszczu jak chcesz to możesz brać, ale [...]
Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]
to masy nie bedziesz miał jak nie zwiekszysz kalori jesz tyle ile ja na redukcji tez mam problemy z tluszczem ale muszisz dac wiecje kcal bo ciezko bedzie co zdobyc dodatkowe kilogramy
sam rozklad i kcal to nie wszytko. Wazne jest, co sie na nie składa. Wklej zrzut diety z jednego dnia i napisz ile razy i co trenujesz
Pomoc z odżywkami.
[...] 3) staż treningowy: 6-7 miesiacy 4) cel cyklu:Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy:NIe 6) stosowane wcześniej spalacze:NIE 7) informacje na temat diety : 3200 kcal 8)przewidziane finanse na cykl: 370zŁ Chce jeszcze kupić MUtant mass 6.8 kg i witaminy (jakie?) To ile kupić tego nitrobolonu 2 żeby starczyło na 2 miesiace,a może cos innego?
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Makaron czterojajeczny to mocno przetworzony produkt - do wyeliminowania. Nie sugeruj się tymi kalkulatorami/zapewne podały Ci błędne wyniki.. Nie ma konieczności rozbijać żywienia na 7 posiłków, mogą być spokojnie 4-6. Pamiętaj, że różnorodność jest integralnym elementem zdrowej diety. Ograniczanie się do [...]
Zapotrzebowaniee redukcja
Dla faceta o wadze 75kg zapotrzebowanie wynosi 3060kcal 75kg x 24h x 1,7 -3060 kcal Na redukcje ile odjąć kcali? Dieta bedzie zbilansowana Suple: omega 3 2 tabletki rano 2 wieczorem # 1,4-1,5 - dla osób o małej aktywności fizycznej # 1,7 - dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej # 2,0 - dla osób o dużej aktywności fizycznej
"Podlicz choć orientacyjnie rozkład b/t/w/kcal " jak to zrobic i ile powinno byc ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
